Gesund essen
Klasse 1–3 · Sachunterricht · 1:35 Min.
Das Wichtigste
- Trink jeden Tag viel, am besten Wasser.
- Iss viel Obst und Gemüse, denn sie haben Vitamine.
- Süßigkeiten und Fett gibt es nur wenig.
- Fünf am Tag: drei Hände Gemüse und zwei Hände Obst.
Alles zum Nachlesen
Was gehört eigentlich zu einem gesunden Essen?
In diesem Video lernst du, was dir guttut und wovon du lieber nur wenig isst.
Die Ernährungspyramide zeigt dir, wie viel du von welchem Essen brauchst.
Ganz unten stehen Getränke. Trink jeden Tag viel, am besten Wasser.
Darüber kommen Obst und Gemüse. Davon darfst du viel essen.
Dann folgen Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln. Sie geben dir Kraft.
Milch, Käse, Fleisch, Fisch und Eier brauchst du auch, aber weniger.
Ganz oben stehen Süßigkeiten, Chips und Fett. Davon isst du nur wenig.
Warum sind Obst und Gemüse so wichtig?
Sie stecken voller Vitamine. Vitamine helfen deinem Körper, gesund zu bleiben.
Außerdem machen sie lange satt und sind gut für deinen Bauch.
Ein guter Tipp heißt fünf am Tag: drei Hände voll Gemüse und zwei Hände voll Obst.
Wie sieht eine gesunde Brotdose aus?
Ein Vollkornbrot gibt dir Kraft für die Schule.
Dazu Gurke und ein Stück Obst, zum Beispiel ein Apfel.
Und zum Trinken eine Flasche Wasser.
Fassen wir zusammen.
Trink jeden Tag viel, am besten Wasser.
Iss viel Obst und Gemüse, denn sie haben Vitamine.
Süßigkeiten und Fett gibt es nur wenig.
Fünf am Tag: drei Hände Gemüse und zwei Hände Obst.
Super! Jetzt bist du dran.
